[...] 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 tutaj fajnie weszło:-) wydaje się że te pierwsze powtórzenia jak robi się wolno nie dają tak w kość, ale odczuwa się je w kolejnych 6-ciu powtórzeniach }:-( Było bardzo dobrze. Jest możliwość dołożenia obciążenia - jeśli już to na [...]
[...] bez sensu. Sa setki ludzi gotowych zapewnić ze pomogło im świecowanie uczu, i odprawianie magicznych rytulałow. Przyjmuję ten fakt z pokorą. I ostatnia kwestia - to że jakąs praktykę stosuje się w szpitalach (ale lewatywa w medycynie ma inne zastosowanie niż ezoteryce o którj piszesz), nie oznacza, że jest ona zawsze zupełnie bezpieczna [...]
5-7 min orbitreka, potem seria dogrzewająca z mikrociężarem i już śmiało można robić trening. To jeszcze lecisz na młodości - zazdroszczę. Gdybym zrobił tak jak piszesz, to z dużym prawdopodobieństwem skończyłbym trenig szybciej niż go zacząłem. U mnie musi być sporo serii rozgrzewkowych i z wiekiem coraz bardziej trzeba na to uważać.
[...] operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta stymulacja jest za słaba, to mięśnie też niechętnie rosną. Trzeba trochę poznać swoje ciało, a mu tu wpływ wszystko - długość kończyn, wielkość dłoni a nawet wielkość [...]
[...] np. widziałam na siłowni mężczyznę (nie było to jednorazowe), który nie był w stanie sam się podciągnąć i chciał wykonywać to ćw z podpórką, tylko co z tego, że ją miał, jak przy ponad 200 cm wzrostu, długich kończynach itp maszyna była.. za mała na niego :D i zamiast znaleźć ćw zastępcze, które pozwoli mu rozwinąć mm do tego stopnia, że [...]
pytasz przy masie. Wiadomo, że lepiej jest intensyfikować treningi, kiedy tych składników odżywczych jest dużo we krwi, wpada bardziej czyste mięso niż jak to zazwyczaj się robi: 6 powtórzeń z jakimś ciężarem i zalewanie od nadmiaru kcal. Ciężar może być duży, ale liczy się tu praca mięśni, a to różnica zasadnicza, bo 6x200kg to 1200kg tonażu, [...]
Czemu ciężko klate dzien po plecach? Ja mam na odwrót właśnie, jak klata zakwaszona to drążek dużo ciężej idzie. na następny dzień po plecach masz zajechane te mięśnie które stabilizują podczas wyciskania, dlatego np faze negatywną moze byc ciezko robić
Wodka nie wiem ja sie nie znam na tym ja moge ci powiedziec jak zbudowac dom, przeprowadzic proces rekultywacji, umocnic zbocze, wykopac melioracje przeciwerozyjna itd. Mozze byc bledna ale gdzies widzialem nie wiem czy na discavery gdzie wlasnie na podobnym przykladzie wyjasnili dlaczego nie da sie przekroczyc tej bariery. Czyli z ta czastkoa to [...]
otóż to. Wiadomo, że nalezy to odnieść do ćwiczeń wielostawowych, jak ciężko przerobimy plecy to trening bicepsów może być bardziej taki pompujący - jakościowy
[...] po 50, który jadzie (dosłownie) na samym tłuszczu. Warunek: muszą to być tłuszcze nasycone maksymalnie nasycone wodorem (wcinają masło, śmietanę, szpik kostny, smalec, czyli głównie tłuszcze zwierzęce itp). Ja, podobnie jak Antoś, mam więcej energii na samych T niż na W, ale jestem świadomy, że ktoś inny może czuć się inaczej - kwestie osobnicze.
U mnie np. z braku czasu aero to marsz pieszo z pracy i do pracy oraz na siłownię i z siłowni, czasem trochę jazdy rowerem (służbowym) w pracy i do tego raz w tygodniu hardore'owa tabata i też daje radę. Tak jak piszesz - wcale nie musi to być kilkadziesiąt monotonnych minut w jednym ciągu.
[...] tego raczej - za mało tłuszczu by smarować stawy odpowiednio. Ja swoje redu zaczynam we wrześniu i się zastanawiam na czym...filozofii raczej nie ma, musi być deficyt to podstawa, ale bardziej czy pójdę w stronę lf czy zostanę na tłuszczach na dużo niższej kaloryce to jeszcze nie wiem. Póki co zbieram plusy i minusy jednego jak i drugiego
[...] (klata bokiem, bicepsy tyłem, tricepsy bokiem etc) -powiększyć ramiona skupiając się na przedramionach, coś czuję, że w większości podchodzimy do tego od dupy strony tj. jak ramiona nie rosną to zaczyna się katowanie ich 2x w tyg, a poniektórzy kaskaderzy nawet 3x w tyg, w efekcie czego te ramiona są przemęczone i wręcz maleją - pracują przy [...]
[...] mocno dowaliłem dwójki i martwy na końcówkę, rozciągnięcie, ból. Generalnie zaczynać trening od dwugłowych to jest coś pięknego, grubieją bardzo mocno. Już jestem ciekawy jak to się wkomponuję z przysiadami i innymi ćwiczeniami na czwórkę jakie znajdą się po dwójkach :-) to musi być coś! Marzy mi się ponadprzeciętny rozmiar dwójek, czworki to [...]
jw. Info dziennikowe: rozpoczynam 2 etap masowania, wyższa objętość treningowa w planie, dieta też się zmieni. Tak jak to było w planach. Będzie tak: 250g tłuszczu/400g węgla/200g białka - sporo kcal, spore ciężary, aeroby podniesione do 50minut. Nie powinno być tragedii z aerobami w tle, bo metabolizm już mam fajnie nakręcony. Liczę na to, że [...]
,,jadł bym i 100g, nie widze problemu'' - Ale każde działanie powino być oparte o jakieś przesłanki. Przypomniał mi się typ który twierdził że mietka trza brać w dawkach 60mg i nie brał pod uwage że powyzej 30mg rośnie toksyczność a anaboliczność nie. Ja uważam że z kreatyną też ma wartość graniczna powyżej której nie odczuwamy dodatkowych [...]
[...] nie można tez ich ignorować. A co do badań to opieram się na badaniach na ludziach. Na zwierzętach testuje się głównie toksyczność i skutki niepożądane danej substancji, a jak wiadomo kreatyna jest substancją bezpieczną więc obecnie badania co do skuteczności prowadzi się na ludziach. Koniec końców zobaczymym co z tego wyjdzie. A nie myślałeś [...]
[...] siedząc - 2x10, 1x20 Przywodzenie + odwodzenie - 2x20 + 10pow od dna do połowy, 10 od szczytu do połowy, 10 pełnych. Komentarz: Trening miażdżący, uda jeszcze większe niż jakbym zaczynał trening od czwórek, ale po kolei: Wspięcia - straszna sprawa dla łydek, spodobało mi się zaczynanie sesji treningowej od łydek, extra dogrzanie dolnej połowy [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
